co jeść w szkole

Witam, zaczynam robić masę i niestety nie mogę za bardzo manewrować posiłkami (szczególnie obiad) gdyż muszę jeść co mama ugotuje :) A na kolację z reguły kanapki z szynką lub innym mięsem, rybą lub serem. Dlatego też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio [...]

śniadanie: 100 g ryżu, 2 jajka, 1 banan, 300 ml mleka badz maslanki. obiad: warzywa, ryż(100 g), pierś z kurczaka (200 g), sok owocowy badz woda mineralna kolacja: taka jak sniadanie. co o tym sadzicie? ta''dieta'' jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . [...]

[...] coś zrobić do jedzenia, siedzę do nocy bo lekcji też mam trochę dużo a wiadomo, że uczyć się też trzeba. Pytanie główne jest takie czy napisałby ktoś mi jakąś rozpiskę jak jeść, kiedy i co? Dodam, że niedaleko szkoły mam sklepy normalne i większe typu biedronka, lidl. 3. Ćwiczenia a dokładniej czy robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy [...]

[...] w ciągu dnia: czasem droga ze szkoły do domu, lub też do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole Odżywianie: Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko Ok ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie 15-45 min Stosowane [...]

czesc WSZYTKIM najpierw przedstawie swoje wymiary: 58kg, 163 cm, 17 lat. Moim celem jest pozbycie sie kilku zbednych kilogramów. Oczywiscie chodzi mi o pozbycie sie tluszczu, ktory znajduje sie na calym moim ciele a najbardziej skupia sie w okolicach od kolan do pasa. prowadze ..szkolny tryb życia tzn. rano od 12 lat jadlam mleko z platakami [...]

[...] posiłkach mogę zapomnieć ... liczenie kalorii sobie darowałem ,bo nie mam do tego siły ,tak samo jak ważenie produktów.Staram się po prostu dużo i w miarę sensownie jeść :) Moja dieta (ułożona na podstawie togo co tu (na www.sfd.pl) wyczytałem i moich możliwości logistycznych : 6.10 Sniadanie: jajecznica z 3 jajek musli na mleku dwie [...]

[...] Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, czasami w sobote basen zamierzam zacząć biegac Odżywianie: generalnie starałem sie zdrowo jeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia.basen,bieganie Stosowane aktualnie i [...]

witam, pytanie - jak w temacie - zaczynam wlasnie program Michaila, grupe 2 i prosze Was o podanie mi optymalnych suplementow do kazdego z 3 cykli (masy, gestosci, definicji). staram sie duzo jesc, ale nie potrafie wpychac w siebie jedzenia. ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z [...]

[...] i chęci gotować samemu, a nie zmienię nawyków żywieniowych całej rodziny. IMO pisanie diety typu: "Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie 120g" nie ma sensu, bo i tak nie będę jeść dzień w dzień tuńczyka w ilości równej Xg etc. Przedstawiłem zarys, którego mam zamiar przestrzegać. Co do ilości tego pożywienia to tak, żebym był 'pełny' cały dzień i [...]

Wiek : 19/ w maju bedzie 20 Waga : 70kg Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba brzucha na wakacje :) Staż : 0 Aktywność fizyczna : Powiem tak teraz mamy okres zimowy wiec aktywnosc fizyczna sklada sie z 3 godzin WFu tygodniowo na ktorym aktywnie gram w kosza. Poziom tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :) No i [...]

witam, mam pytanko, w szkole jadam tak, 3-4 bulki z szynka/serem lub razem, papryka, ogorkiem, pomidorem i rozdkiwka, moje pytanko brzmi, jak jesc w tej szkole co ile godzin te bulki ?

[...] redukcji... własnie, jak za to się zabrać? Od 3900 odjąc 500 kcal (wtedy mam zapotrzebowanie bez powiekszania masy) i odjac jeszcze np. 100? (dla odchudzania)? I ile mam jeść białka, wegli, tluszczy. Przyznam szczerze że wole wcinać białko i łatwiej mi to przychodzi niż węgle, gdyż ryżu/makaronu zbytnio nie lubie, a w mojej diecie miałęm [...]

[...] problem z ułożeniem diety ponieważ treningi mam najczęściej o godz 8 rano , a wstaje pare minut przed 7. I właśnie niewiem jak mam ułożyć posiłek przed treningowy? wole nie jeść przed treningiem bo z pełnym żołądkiem źle mi sie gra. Kolejny problem jest taki że odrazu po treningu ide do szkoły i niewiem jaki ułożyć posiłek po treningowy, tak [...]

[...] znam, posiłki podzieliłem sobie na 5 części. Z racji tego, że chodzę do szkoły to śniadanie rano musi być szybkie, płatki mogę robić dzień wcześniej. Posiłek w szkole muszę zjeść nie rozrzucając wszystkiego na podłodze, najsensowniejsze wydały mi się kanapki. Ktoś może się wypowiedzieć na temat diety, czy może być okej, czy może być tyle białka? [...]

Prosze o ocene dietyZrobiłem sobie diete na podstawie teog co lubie i moge zjeść. Obliczyłem sobie wszystko to co potrzebne i wyszło mi tak: ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 3248 ILOŚC BIAŁKA 160 ILOŚĆ WW 472 ILOSC TŁUSZCZU 80 I TERAZ MAMA TAKA DIETE NIE JEST ONA ZABARDZO SUPER ALE JEST I WSZYSTKEI ZAPOTRZEBOWANIA NIE SA DOKŁADE BO SA MNIEJ WIENCEJ [...]

[...] chleba ciemnego z kurczakiem lub indykiem ,jakaś sałata pomidor i osobno marchewki, papryka lub to co mam w domu z warzyw. z rozkładem posiłków różnie bywa, staram sie jeść polowe o 9;50~ i polowe kolo 11-12 4.(przed treningowy) kasza gryczana plus wołowina(czasami wieprzowina) lub potrawka z kurczaka z ryżem brązowym ( w potrawce dośyć [...]

[...] 15- na obiad to co mamuska ugotuje 16:30 trening ok 18:30 w domu jem ryz ugotowany z jakimis owocami dla wegli a bezposrednio po to wegle. No i później to nei wiem co jeśćczyli o 20 i po 22 Jestem najedzony po tym ryżu że nie mam apetytu na nic a jak już mam to zrobie sobie z 4 kanapki nawalone warzywami i tyle. a na wieczor jedyne co juz [...]

Mam 14 lat. Ważę 80 kg i mam 173 cm wzrostu. Moja dieta to jedzenie tego, co mama ugotuje. Głównie to ziemniaki z sosem, schabowe z ziemniakami, ryby z ziemniakami, zupy. Kolacje staram sie jeśc przed 18. Nie jem słodyczy, tylko okazjonalnie. Jeżdżę codziennie na rolkach ok. 16km. Chodzę zawsze na w-f i gram w kosza z kumplami. Jestem też na 8 dnu [...]

[...] w szkole sporadycznie co tydzień na siłowni, lecz teraz kupiłem ławkę i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, szynki, owoce/warzywa, makaron, nie raz ryby, piję dużo wody. [...]

[...] Tylko ,że nie stawiałam na diety cud typu "schudniesz 10 kg w miesiąc" a pewnie po miesiącu po ukończeniu "cud diety" przybędzie mi nie 10kg a 15. Dlatego postanowiłam jeść zdrowiej w mniejszych ilościach, zrezygnować z fast foodów i zacząć ćwiczyć. Na początku stycznia ważyłam ok. 70kg na początku marca już waga wynosiła ok 60kg. Ale od [...]